Може би се чудете кой клас е подходящ за вас и как да започнете?

• Ащанга за всеки – този клас е много подходящ за начинаещи, тъй като ритъма на практиката е по-бавен, като се дава нужното време на човек да влезе в дадената асана. В този клас учителят дава повече вербални инструкции и асистира на учениците така, че да научат повече детайли за правилното изпълнение на всяка една от позите.
• Майсор стил – този клас е подходящ за всеки, независимо от нивото му, тъй като подхода към всеки ученик е индивидуален. Той е идеален както за начинаещите, така и за тези, които искат да научат метода на Ащанга Виняса – систематично и в дълбочина. Независимо дали сте начинаещ, или практикувате отдавна, дали сте физически силен, или не, дали сте млад, или възрастен, дали сте гъвкъв, или не сте, майсор класовете са идеални за вас. Единственото нещо, което е нужно, е да посещавате редовно часовете и да имате енусиазъм да учите и практикувате.
• Регулярност – Ащанга Виняса традиционно се практикува 5-6 дни в седмицата, за да може да има максимална полза. За начинаещите е добре да са редовни, за да може тялото да свикне с практиката, но е важно да не се претоварват. Това означава, че 3 практики седмично биха били много добро начало. С напредъка на ученика броят на практиките може да се увеличава до 5-6 дни, като е задължително поне 1 ден пълна почивка.
• Продължителност – в началото продължителността на практиката е 50-60 мин., като постепенно може да достигне до около 90 мин. 
• Интензитет – добре е човек да поддържа един умерен постоянен интензитет по време на цялата практика, воден основно от равномерния ритъм на дишане. 

Не е добре практиката да бъде твърде бавна и да се почива ненужно, нито пък да е твърде бърза и преоморителна. 

*Напълно начинаещите трябва да се свържат с шалата и да попитат кога е най-подходящото време да се включат в Майсор клас. Всички останали, които имат дори и малки познания за практиката и практикуват самостоятелно, могат да идват по всяко едно време в посочената времева рамка.

Ако идвате за първи път 

Ето някой неща, които е добре да знаете, ако идвате за първи път:

• Добре е да се практикува на празен стомах, като е желателно да са минали поне 2-3 ч. от последното обилно хранене;
• Носете си удобни дрехи за практика – клин, бюстие и потник/тениска за дамите, къси панталони и тениска за мъжете; 
• Уверете се, че дрехите ви за йога не прозират! 
• Носете си кърпа, ако се потите повече;
• Събуйте си чорапите в съблекалнята, тъй като практикуваме боси;
• Преди практика не използвайте силен парфюм 
• Не носете часовници, гривни и големи пръстени по време на практиката.